-
-
26
-
0
-
5脖子肩胛背大概这个范围,越简单全面越好,复杂或者难了我怕她坚持不下来
-
0
-
41去年十月份到现在从154到130了。但是一直都管不住嘴。希望用这个帖子来监督自己,如果可以的话会每日发自己的饮食(应该能记着的吧 )
-
2这种情况是胳膊太弱了吗? 我臂围才25
-
7
-
36
-
6大佬们,我从去年九月份开始接触健身,到一月初卧推只能40kg做组,可能是中间一直断断续续的原因,力量只涨了一点点,从今年三月份开始,一直到现在,每周都保持在三到五练,但是依然感觉力量涨的特别慢,到现在也只能50kg做组,我本身是一个大胖子,从三月份的240斤减到现在220斤,我舍友说我,按理来说你这个体重,力量不应该这么小才对。
-
72310想问一下一天两练行吗,目前健身一个月。我看很多不推荐,但我自己呢又是那种牛劲儿使不完的,睡一觉啥事没有的那种。就有点迷02125753求助,我这学期正式开始健身,从三月份到现在,已经两个多月了,上个学期,纯饿,各种空腹,属于懵懂期,这个学期才真正开始,从刚开始的105kg,到现在85kg,也廋挺多,最近也是保持之前的训练,稍微多吃了一点,力量涨了,但是不掉了,最近还涨了两公斤,这种是属于开始增肌了吗 还是啥,瓶颈期,求助,需要改变训练计划吗。723020106大佬们请教个问题,比如我六十公斤,蛋白质摄入2g每公斤,我应该吃120g。加入一个鸡蛋50g包含10g蛋白质,我应该吃两个鸡蛋还是10个。1想问下大家,我现在一周三分化双循环,也就是六练,每次五个动作,每个四组,重量不算太大对我来说有一点压力但不算多。请问这样恢复的过来吗,以及这样的训练对涨肌肉有帮助吗,谢谢大家。5557371大概一周能练三次,每次练一个小时之后会喝一勺蛋白粉 我看网上有的会说喝完后肌酐升高 有点担心153180,77,由于上班原因是每天晚练,一天有氧一天无氧,这种模式可以减脂的同时不去掉肌肉吗,强度不会太高,一般控制在50分钟内,听说跑步掉肌肉,但减脂似乎跑步比无氧更好,但现在每天掉体重的同时都在想会不会是消耗的肌肉导致体重变化,现在就很迷茫,不知道这样的训练模式还能进行下去吗?492379910013上个月做划船,突然右肩胛骨缝疼痛,然后没理会继续干了三组高位下拉,回家后发现家肩胛骨下沉或后缩就会痛,看过三四个医生没好转,已经停训一个多月了,只有做理疗会好一点点,到底是筋膜炎还是把菱形肌拉伤,请教一下各位684520是怎么处理比较好。91原来真有一些老逼登,推个50不到的重量,还厘米卷腹,在那占着位置4422本人刚进健身房训练4个月,前一段时间卧推冲90起来后右肩膀前面一旋转就疼,然后昨天换成上斜哑铃卧推,22.5的小重量。右边起的时候有点困难就让朋友帮我扶一下,先起了左边,结果起右边的时候左手突然没力,胳膊被哑铃带着翻到后面了!然后现在左右肩都受伤了!这种情况大概要多久才能好啊大佬们